Basketball

Im Folgenden findet ihr wesentliche (Bewegungs-) Merkmale für …

… eine erfolgreiche Grundstellung.

… ein erfolgreiches Dribbling.

… einen erfolgreichen Sternschritt.

… einen erfolgreichen Brustpass.

… einen erfolgreichen Korbleger.

… einen erfolgreichen Korbwurf.

 

© Wesentliche Merkmale für eine erfolgreiche Grundstellung.

1. Stelle deine Füße parallel und hüftbreit nebeneinander.

2. Dein Gewicht liegt auf den Fußballen. 

3. Beuge deine Knie. 

4. Sei flexibel in deiner Bewegungsausführung.

5. Halte den Ball seitlich mit gespreizten Fingern auf Bauchhöhe.

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für ein erfolgreiches Dribbling.

1. Nimm eine aufrechte Körperhaltung ein.

2. Strecke den Spielarm nahezu aus. 

3. Deine Hand führt den Ball mit aktiv nach unten und oben geklappten Handgelenk.

4. Der Ball wird nur mit den Fingerspitzen und den Fingerballen berührt. 

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Sternschritt.

1. Stelle dich in die Grundposition. 

2. Ein Fuß bleibt am Boden, der zweite kann nach vorn oder hinten bewegt werden.

3. Die Drehung erfolgt mit dem Spielbein (immer das selbe!) über die Front oder über den Rücken.

4. Das Standbein bleibt immer mit dem Fußballen am Boden. 

5. Achte stets auf eine tiefe Körperhaltung. 

6. Am Ende der Drehung musst du wieder stabil stehen und flexibel in der Bewegungsausführung sein.

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Brustpass.

1. Stelle dich in die Grundposition. 

2. Halte den Ball seitlich mit gespreizten Fingern auf Bauchhöhe.

3. Ziehe den Ball bogenförmig zu dir an die Brust.

4. Während der Aufwärtsbewegung am Körper drehst du deine Hände zu dir. 

5. sodass deine Daumen und Zeigefinger vor dir ein imaginäres Dreieck bilden. 

6. Deine Ellenbogen sind nach außen gerichtet und leicht unterhalb des Balles.

7. Strecke nun deine Arme explosiv vom Körper in Spielrichtung. 

8. Klappe dabei deine Handgelenke nach außen und passe den Ball.

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Korbleger.

1. Leite aus dem Dribbling einen langen linken Schritt ein.

2. Daraufhin folgt ein langer, flacher Schritt mit rechts.

3. Nimm dabei den Ball auf und halte ihn auf Höhe deines Magens.

4. Führe nun mit dem linken Bein einen kurzen Schritt aus.

5. Ziehe dein Schwungbein zu dir hoch, dein Sprungbein sprint kräftig ab.

6. Führe den Ball über deine Stirn hoch und strecke deinen Wurfarm.

7. Ziele auf die obere rechte Ecke des Rechtecks.

8. Klappe nun das Handgelenk ab.

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Korbwurf.

1. Zu Beginn fassen Wurfhand und Führungshand den Ball seitlich auf Höhe deiner Brust.

2. Nun leitest du eine kurvenförmige Bewegung von deiner Brust bis über deinem Kopf durch.

3. Dabei rutscht deine Wurfhand unter dem Ball, deine Führungshand fixiert den Ball seitlich.

4. Achte darauf, dass nur deine Fingerspitzen und dein Handballen den Ball halten.

5. Positioniere den Ball oberhalb deiner Stirn, sodass du den Korb darunter sehen kannst.

6. Strecke deinen Wurfarm, mit Ausrichtung deines Ellenbogens zum Korb, durch.

7. Klappe dein Handgelenk ab. 

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