Kanu

Im Folgenden findet ihr wesentliche (Bewegungs-) Merkmale für…

… eine richtige Haltung.

… einen erfolgreichen Armeinsatz.

… einen erfolgreichen Beineinsatz.

 

© Wesentliche Merkmale für eine richtige Haltung.

1. Positioniere dich so, dass dein Oberkörper aufrecht und leicht um ca. 10 Grad nach vorne geneigt ist.

2. Dein Becken sollte ebenfalls leicht nach vorne gekippt sein.

3. Der Paddelgriff ist locker. 

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Armeinsatz.

1. Dein Unterarm und deine Hand bilden eine Linie. 

2. Dein Handgelenk wird während der Bewegungsausführung nicht abgeknickt. 

3. Unter- und Oberarme bilden ca. einen 90-Grad-Winkel.

4. Auf der Seite des Zugarmes wird das Paddelblatt speerartig und möglichst weit vor dem Körper ins Wasser geführt. 

5. Der Zugarm zieht das Paddel aus der Schulter / dem Oberkörper möglichst kraftvoll nach hinten.

6. Auf der Seite des Druckarms wird das Paddelblatt entsprechend in der Luft nach vorne bis zur Streckung geführt. 

7. Zug- und Druckarm rotieren bei Abschluss der Bewegung jeweils in die beginnende Gegenbewegung.

 

© Wesentliche Bewegungsmerkmale für einen erfolgreichen Beineinsatz.

1. Vergewissere dich, dass du ausreichend Platz zum Spreizen und Strecken deiner Beine hast.

2. Für einen festen Halt empfiehlt es sich, die Füße gegen die Schottwand oder einen sonstigen Widerstand zu drücken.

3. Beim Eintauchen des Paddels wird das Knie der jeweiligen Körperseite etwas gebeugt.

4. Beim Durchziehen des Paddels im Wasser nach hinten steckst du wiederum das Bein derselben Körperseite.

 

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